29 diciembre 2021 Valerie Adolff

Construir una práctica de autocuidado

Escribir tu historia

Ayer leí un deseo de bienestar por un aniversario que decía «cuando naciste, empezaste a escribir tu historia y para toda la gente de alrededor, cambiaste su historia». ¡Qué verdad!

En cada momento escribimos nuestra historia y, sobre todo, cada final del año y comienzo del siguiente nos dan la oportunidad de dejar ir lo pasado y abrir nuevas puertas ofreciendo oportunidades para aprender.

Encuentra en este artículo unas maneras de escribir tu año 2022.

Construir una práctica de auto-cuidado

Desde hace algunos años me tomo el tiempo de revisar mi año. Para mí es una forma de construir una práctica de autocuidado segura y de ser consciente de finalizar el año con amabilidad. Me hace reflexionar sobre mis retos, mis éxitos, mi relación con los demás y me da la oportunidad de conocer mis puntos ciegos.

Además, activa mi conciencia corporal, satisfaciendo la necesidad de equilibrar mi nivel de energía y reajustando mi entrenamiento personal para los próximos hitos a recorrer.

Dr. Daniel Siegel escribe en su último libro «Mindsight» sobre el efecto que tienen las prácticas de autocuidado en nuestra salud emocional y física. Su investigación muestra cómo las prácticas de autocuidado nos enseñan a conectar con nuestra parte más autentica, nos hacen comprender por qué actuamos de la manera en que lo hacemos y cómo podemos detener el patrón (de pensamiento) dañino.

La forma en que pensamos, influirá en la forma en que actuamos. La forma en que actuamos, fomentará nuestra relación con la naturaleza y con los demás que nos rodean. Gracias a nuestra capacidad de percibirnos a nosotros mismos y a nuestro entorno, podemos adaptar nuestra forma de pensar y nuestra forma de actuar.

Como nuestro cuerpo expresa sus necesidades y nosotros podemos adaptarnos a ellas, depende de nuestra conciencia actuar en pro de nuestro bienestar, dejando atrás los hábitos perjudiciales.

Reconocimiento al final del año

Una de las formas eficaces es hacer una pausa para la autorreflexión, el equilibrio cuerpo-mente y reorientar nuestros actos con la toma de decisiones consciente. Por eso, tomarse un tiempo para hacer un repaso del año es maravilloso. En diciembre hace frío en el exterior y anochece antes. Es el momento perfecto para un té en la mano, un diario y un bolígrafo sobre la mesa. Me permite escribir mi historia del año. Me da energía, me hace sentir satisfecha, confiada y sostenida por un marco, sobre todo en tiempos de incertidumbre. Si no reconozco mis logros, mis mejores momentos, la superación de los retos y quién ha estado conmigo en los momentos difíciles, la información y las sensaciones físicas se desvanecen en el aire y el aprendizaje se esfuma.

«Lo que buscas, ya está en ti», dice el monje budista Thich Nhat Hanh.

Por lo tanto, quiero ser consciente de mi autenticidad, estar presente para tener una visión más amplia de lo que está pasando y ser amable con mis versiones anteriores. No saben lo que he aprendido hoy.

¿Estás contento con tu año 2021?

Te invito a que escribas tu historia de este año en algunas frases. Tal vez quieras escribirla en forma de cuento. Para ello elige una persona, un objeto y un lugar que represente o influya en tu 2021. Y con estos 3 ingredientes escribes tu historia:

Si prefieres hacer una reflexión sobre el impacto y el cambio en las diferentes áreas de tu vida puedes echar un vistazo a éstas y elegir qué área fue la más influenciada por el 2021:

– tu vida familiar

– tu desarrollo profesional, ya sea trabajando o estudiando

– tus amigos y gente nueva que conociste este año

– tu amor y tus relaciones íntimas

– tu descanso, aficiones, creatividad

– tu marco financiero

– tu crecimiento emocional y espiritual

La libreta yearcompass

El equipo húngaro de YEAR COMPASS ha desarrollado un bonito cuaderno que te permite reflexionar sobre tu año y planificar el siguiente guiándote por preguntas. Puedes descargar el cuaderno de forma gratuita (en castellano y català) aquí. Es la guía más completa que conozco. Puedes escribir en una página cada día hasta principios de 2022 o tomarte un día entero para la versión completa.

Estoy contento con mi año 2021, por mi compromiso conmigo mismo, con los demás y con la naturaleza. Un amigo me ha dicho que admira mi disciplina. Hoy diría que necesito la reflexión para mi crecimiento emocional y físico. Sin ella no habría podido afrontar los retos de mi vida.

Ser autentica yo misma

Gracias a todos los que me apoyaron en 2021, a los que confiaron en mi trabajo, a los que me dieron la oportunidad de aprender, de comunicarme mejor y de definir de nuevo mis límites.

Alice Edy, artista, presentó en Creative Mornings a su Club del Síndrome del Impostor:  y define que «el síndrome del impostor es increíble, porque significa que estás jugando al límite de tu definición, re-escribiendo los límites de lo que eres».

Y por eso estoy contenta con mi año 2021: ¡he podido re-escribir los límites de lo que soy!

¿Y tú, estás contento de tu año 2021?